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PROTEÍNA DE SOYA

🩹 Desgarro muscular: qué es y cómo ocurre

Un desgarro muscular es la pérdida de continuidad del tejido o de las fibras musculares. Puede manifestarse desde un dolor localizado hasta:

• Dolor agudo

• Inflamación

• Equimosis (hematoma)

• Pérdida de fuerza o movilidad

• Deformación visible del músculo

Tipos de desgarro

Dependiendo del tamaño y de la estructura afectada, se clasifica en:

• Desgarro miofascial: afecta la membrana que cubre el músculo.

• Desgarro fibrilar: afecta directamente las fibras musculares.

Zonas más afectadas

El desgarro es más frecuente en los grandes grupos musculares, como:

• Isquiotibiales

• Cuádriceps

• Músculos del muslo en general

Especialmente en deportes como el fútbol, debido al constante trabajo concéntrico y excéntrico.

⚽ Causas principales

1. Por contusión (golpe)

Ocurre por un impacto directo en la masa muscular.
Genera roturas irregulares en distintos segmentos del músculo.
➡️ No se puede prevenir, ya que sucede por eventos puntuales en deportes de contacto.

2. Por distensión (tirón)

Se genera por estiramiento excesivo, movimientos bruscos o falta de calentamiento.
Es el típico “tirón” al correr y afecta principalmente:

• Cuádriceps

• Isquiotibiales

🏃 A quién afecta

Las lesiones musculares son comunes tanto en:

• Deportistas de alto rendimiento, como

• Personas que entrenan solo ocasionalmente (estos últimos son incluso más propensos).

El exceso de esfuerzo sin una adecuada preparación física o calentamiento incrementa notablemente el riesgo de desgarro o esguince.

🌱 Proteína de Soya

Características nutricionales

La proteína de soya contiene:

• Alto contenido de proteínas vegetales

• Hidratos de carbono complejos

• Fibra

• Aminoácidos esenciales

Su aporte proteico es comparable al de alimentos animales como:

• Carne

• Leche

• Huevo

Por ello, es una excelente opción como suplemento deportivo.

💪 Beneficios para la recuperación muscular

• Es una gran aliada para la recuperación muscular durante y después del entrenamiento.

• Ayuda a reponer energía y nutrientes tras un desgaste físico intenso.

• Sus aminoácidos favorecen el aumento de fibras musculares y la reparación del tejido.

Durante el ejercicio intenso, los músculos pierden glucógeno; consumir proteína de soya ayuda a restaurarlo, facilitando que:

• Los músculos crezcan,

• Se formen correctamente,

• Y recuperen su función normal más rápido.